說到鍛煉胸大肌，可能大家就會去百度尋找鍛煉胸大肌的方法了，然而實際上大家最應該做的就是要先了解胸大肌在哪個位置，然後才是看鍛煉方法。必須要先了解了胸大肌的位置，以後才能夠清楚自己是否需要鍛煉自己的胸大肌，那今天我們就帶大家一起來了解一下胸大肌的位置，以及如何鍛煉胸大肌，如果家也對這個感興趣，那麼就繼續看下去吧！
胸大肌在哪
胸大肌是我們身上非常重要的一塊肌肉，他的位置大概在我們的胸廓前上部淺層。胸大肌的結構也並不是比較簡單的那種，而是以鎖骨部位為起始點，並且胸肋部也就是胸骨和單位5到6塊軟肋骨，加上腹部都是它的起始點。
杠鈴平卧推
記得有一個健身非常有名的人事，曾經說過，杠鈴卧推是對於打造胸大肌最為有力的神器，所以可以看出杠鈴平卧推是一個非常有助於胸大肌的運動。在我們剛剛開始做這項運動的時候，第一組就只需要做20次左右的重量，剛開始就是作為一個熱身運動，不要做太多。可以慢慢的根據自己的身體情況來增加重量，直到大家的身體，沒有辦法再增加數量，每次只能做十次一組的時候，這個時候就已經開始真正的考驗大家的胸大肌了。其實在做這個運動的過程，中大家不必去刻意的增加數量，而是盡量的去做就可以了。
上斜啞鈴卧推
這一個運動和上面的區別就是他有一個斜度的區別，而這個斜度也是能夠非常有幫助作用的，能夠刺激到我們的上胸肌的，如果能夠做這個運動的話，是能夠讓我們的上胸肌看上去更加圓潤飽滿的。剛剛開始的時候，我們也是做10到12次為一組，如果大家覺得可以做更多的話，可以適當的增添數量，第二組還是繼續用這個數量來做，直到自己沒有辦法再做下去為止，也就是做到沒有力氣了，那就是結束了。在做的過程中，擠壓到胸部，會感覺到胸部得到鍛煉。
鍛煉是一件需要大家堅持比較久才能看到成效的事情，並不是大家輕輕鬆鬆就可以隨便做到的，也希望大家能夠抱有比較大的決心再進行鍛煉，這樣的話也能夠更加有效果。
