在夏天我們的手臂經常會露出來，如果這個時候手上的贅肉多的話，會讓人覺得很尷尬。手臂的內側的贅肉叫蝴蝶袖，所以我們最好在春夏之前的冬季來?蝴蝶袖。那麼你知道冬季?蝴蝶袖的方法是什麼嗎？下面我們一起去看看吧！
瘦蝴蝶袖的方法：雙臂纏繞
雙臂纏繞可以從整體上減雙臂的贅肉，用力鍛煉上下臂才是最正確的方法。伸出雙手，固定一隻手，另一隻手進行扭轉纏繞，盡量做到自己的極限。堅持這個動作1分鐘，然後放鬆10秒，再換手重複動作。每天練習15次。
瘦蝴蝶袖的方法：平臂起坐
躺着瑜伽墊上，雙腿併攏，雙手向後伸直。吸氣，手臂用力帶動身體做起來，用指尖碰觸腳尖，讓自己達到最大極限。保持做起來的動作10秒，然後放鬆躺下，深呼吸兩次，再重複練習這個動作。每次練習15次。
瘦蝴蝶袖的方法：側壓
輕輕握拳，手肘彎曲抬起手臂放在身體兩側。拳頭在腋窩處，保持手肘和肩部同高。向下滑動手臂，前手臂先下落到最下方垂直地面。然後再平舉到和肩部同高。最後放下手臂，恢復開始動作。重複練習20次。
瘦蝴蝶袖的方法：單臂甩臂
左手放在髖關節上，右手抬起，握着左手臂。肩膀向後或者下方用力收緊。慢慢彎曲右手，向右上方抬起左手臂到肩膀位置，然後慢慢放下右手臂，恢復到開始動作。再交換手臂練習20次。
瘦蝴蝶袖的方法：毛巾纏繞
首先右手握住毛巾向上伸直，手臂盡量接近頭部，讓毛巾垂在頭后，然後從手肘部位向下彎曲，這時毛巾就會垂在你的后腰部位。將左手從身後向上彎曲，也是從手肘部位，握住毛巾的另一端，兩隻手慢慢地往一起移動，直到右手握住左手。這個時候兩隻手都在身後，而右手的手肘會剛好放在後腦勺那裡，切記，不要低頭，而要用力抵住右手肘，這時你會覺得右手被拉得很酸。堅持20秒，然後換左手在上右手在下，也做20秒。
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