健身其實是有很大的魅力的，它能夠讓我們的身型更加的好看，同時在讓身體和身材更加好看的時候也能增強我們自身的自信。很多人都想去健身，因為想讓自己的身材變得更好，其實健身前後是有很大的差別的，大家可以在健身前先拍一張照片，這樣才能夠變記錄健身前後的對比。接下來我們就一起來看一下拉伸比目魚肌前後的對比吧！
站立負重提踵
這個動作需要我們保持直立的狀態，將一隻腳放在地板上，一隻腳懸空，這樣兩隻腳相互交替，每組做20次，每個動作4到5次就可以形成一組。不過這個過程需要大家注意的是每次換腳差不多要在兩到3秒之間，這樣才能有效地讓小腿的肌肉群進行收縮和提拉，速度也不要太快，這樣的話，會讓我們的身體受到傷害，合理的規劃是運動中最重要的，也要根據自身去進行調整。
坐姿提踵
這個東西做是坐在椅子上完成的，大家需要讓大腿和地面呈平行狀態，小腿和大腿之間形成90度的直角，這樣就能夠讓我們的腳掌平行於地面了。兩隻手舉着啞鈴，並把啞鈴放在大腿的腿上。之後慢慢的把我們的後腳跟抬起，這樣就能夠帶動啞鈴的提升，讓我們的小腿得到一定的鍛煉，因為帶動啞鈴提升的就是我們墊起的腳尖上，小腿的肌肉了，就能夠好好的鍛煉到比目魚肌。
比目魚肌拉伸
這個動作是需要我們站着的，不過是前後腳交替的。在拉升腿之前要把我們的腳掌放在啞鈴的上面，後面踩着地面才能夠讓身體平衡，並且一定要注意這個動作，在30秒到60秒之間在進行替換，不要操之過急，因為這個動作拉升是非常需要時間的。如果沒有好好拉伸前面的運動也是白費的，這個動作的要領就是要讓整個腳掌放鬆，如果身體往前請的話，可以給腳一點壓力，讓腳往下。
大家可以發現前後的對比還是比較明顯的，所以健身還是很有用處的。文章中介紹的方法是非常有利於比目魚肌的鍛煉的，大家如果想要鍛煉比目魚肌的話，就按照文章中的方法好好的拉伸一下吧！
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