有些人本身的力氣相對來說會比較小一點，因此啞鈴或者杠鈴動作可能做得會比較吃力。而對於這類人來說，拉力帶是最好的鍛煉器材，既可以鍛煉身體，又能保障安全。那麼你知道拉力帶健身的優勢是什麼嗎？拉力帶肩部訓練方式有哪些呢？下面我們一起去看看吧！
拉力帶健身的優勢是什麼
1、拉力帶十分便攜
所有輔助健身器材裏面，拉力帶絕對算得上是最便攜的了，它甚至比跳繩都更容易攜帶。這也就意味着，無論你是出差還是度假，都可以通過它來繼續你的健身計劃，而不用擔心中斷。
2、拉力帶的力學特點更適合某些健身動作
日常健身房的器械往往是通過配重塊來實現阻力刺激的，這種刺激屬於固定負荷的刺激。但人體肌肉的發力特點卻是非固定的，比如最常見的練習肱二頭肌的舉啞鈴動作，往往在胳膊舉起一半左右的時候肌肉達到最大的張力水平，而在起始時，則沒那麼大的張力。
3、拉力帶的刺激是持續性的
對於一些旋轉類的動作，如果沒有帶拉繩的一些專業健身器械，而只是靠啞鈴之類的負荷的話，其效果會大打折扣，這些重量僅僅能夠在旋轉加速和減速階段起到一些刺激作用，而拉力帶的張力是持續的，只要拉開，上面一直會保持張力，進行旋轉類的腰腹力量訓練會更適合。
4、拉力帶的訓練方式靈活多樣
拉力帶的訓練動作十分多樣，既能做到針對某一個部位的局部訓練，也能實現全身性的肌群練習。
拉力帶肩部訓練方式有哪些
1、站立姿勢，軀幹挺直，腳固定拉力帶，雙手向前提起拉力帶，然後將其慢慢降低到最高點，注意肘部不要彎曲。
2、準備姿勢和動作1一樣，然後用雙手將拉力帶向兩側提起，將其緩慢控制到最高點以降低其高度，並且肘部不要彎曲。
3、準備姿勢和動作1一樣，拉力帶可以固定在一隻腳上，而另一隻腳在鍛煉過程中可以抬起。您也可以一隻手練習。以與動作1和2相同的方式向前或向側面拉拉力帶。
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