蝴蝶袖就是說手臂上的贅肉特別的多，像一隻振翅的蝴蝶。蝴蝶袖並不像它的名字一樣的美好，很多的女生都在想辦法減去蝴蝶袖，但是蝴蝶袖並不是那麼容易減的。那麼你覺得蝴蝶袖如何快速減呢？下面我們一起去看看吧！
1.高強度的甩繩鍛煉，讓你的手臂脂肪快速被代謝
手臂進行高強度鍛煉的時候，手臂上的贅肉也會加速分解，這是大家都懂的的道理。手臂上有蝴蝶袖，不用太過着急，只要去健身房堅持甩繩鍛煉，一周你就能看到不錯的效果。值得一提的是，甩繩運動強度還是非常大的，做這個運動的時候你會感覺非常累，手臂也會酸痛，但是想要快速減掉蝴蝶袖，這個方法無疑是值得推薦的。
2.努力伸直手臂
將手臂用力抬高，很多人都覺得手臂內側容易堆積脂肪，是很難瘦到的，因為我們生活中很少有時間去一直抬手臂，所以說，平時沒事的時候，就對手臂多進行拉伸，讓手臂內側肌肉受到刺激，這樣可以讓你的手臂瘦的更快。
3.長時間的舉啞鈴鍛煉，讓你的手臂變得更緊緻
啞鈴是大家再熟悉不過的運動器材了。用這個運動器材，我們能夠有針對性的對手臂進行鍛煉，讓手臂的贅肉快速被消耗。蝴蝶袖的形成是因為手臂有太多的贅肉。這些松垮的贅肉摸上去非常柔軟不算緊實，這種贅肉通過舉啞鈴來進行鍛煉是很好減掉的。每天堅持舉啞鈴一個小時，你會發現自己的手臂會慢慢變細。手臂上的肉也會緊緻很多。
4.胳膊后壓
如果你想要減胳膊後面的贅肉，建議你用胳膊使勁往後打開，感受到胳膊上肉的緊繃感。每天堅持做，就能夠有效瘦手臂。
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