蝴蝶袖是一個非常難看的贅肉，當我們在夏天抬起手的時候，如果手臂肌肉不好的話，那麼就會有一坨贅肉在手臂上晃悠悠的來回擺動，像蝴蝶的翅膀。這就是蝴蝶袖，蝴蝶袖的形成非常的複雜，那麼你知道蝴蝶袖是怎麼形成的嗎？下面我們一起去看看吧！
蝴蝶袖是怎麼形成的嗎
1、長期伏案
經常坐在辦公室里用電腦或長時間伏案寫東西的OL們，會導致斜方肌、三角肌和三頭肌長時間處於鬆弛狀態，時間久了就會令脂肪堆積在大臂等位置。
2、大臂腫脹
大臂內側肥胖，除了脂肪堆積外，由於疲勞或休息不佳等原因，水分會滯留在內側位置，形成腫脹，淋巴循環不暢通，從而加重大臂上的“蝴蝶袖”。
3、喜食高熱量食品
毫無疑問，高熱量食品會令體內的脂肪增加，大臂的贅肉也隨之增加。而一旦形成了“蝴蝶袖”就不易被消耗掉。
4、缺乏鍛煉
如果你常常將手臂垂下或搭在桌上而缺乏鍛煉，久而久之，大臂由於常時間放鬆而容易形成脂肪積累及肌肉鬆弛。
瘦手臂小妙招：
單臂伸展運動
將手臂壓在枕頭上，雙腿分開與肩同寬，身體保持在一條直線上。將右側手臂向右伸展，掠過地板向上抬起，如圖中所示。保持五個呼吸，身體回復成一條直線，然後將身體向前抬起，再向上抬起，再回到初始的動作，保持30秒，換手臂再做30秒。
仰躺伸舉式
這個動作也可以半躺在床緣做（不過有彈力球當然最好），將你的上背部靠在彈力球上身體與地面平行，手臂打直與身體呈九十度，膝蓋彎曲腳掌平貼在地（a）持續遞讓手臂成打直緊實的狀態，慢慢的將握着啞鈴的雙手放低直到與身體呈水平狀態（b）停個一秒鐘，接着慢慢的在回到一開始的位置，這樣為一個循環。
弓箭步之提行李式
可以買個啞鈴，單手放在身體一側，並且將另外一側前腳膝蓋呈90 度彎曲弓箭步，另一支手臂打開平衡身體，接着開始自然的提起啞鈴，每次都必須讓手肘超過軀幹，單邊做個12到15次然後換邊。
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