對於健身初學者來說，肩部訓練是非常陌生的，他們更傾向於練胸或者手臂之類的肌肉。但是對於健身老手來說，他們是很重視練肩部的。健身老手之所以這麼重視肩部訓練的原因就是它的好處很多，那麼你知道肩部訓練的好處是什麼嗎？下面我們一起去看看吧！
肩部訓練的好處是什麼
1、避免疼痛
由於工作性質的原因，現在大多數的年輕人生活方式都是長期久坐的生活方式，不論是工作還是學習，都需要長時間的，大量的使用到我們腰部以及頸部的肌肉。所以說，如果沒有頸部以及腰部的鍛煉的話，肌肉力量是明顯不足的，再過度使用的情況下就會出現肌肉勞損以及各種頸椎病。相信現在有很多年輕人也被頸椎病類的問題所困擾着，在嚴重的情況下也是會影響到我們的體態的，在外觀方面會出現明顯的變化，所以鍛煉頸部，肩部，腰部是非常有必要的。
2、讓你的精力更加充沛
不要認為健身是一件耗神耗力的事情，當你真正地了解健身，真正的開始接納健身之後，會發現那些參加訓練的健身人士往往要比普通人更加精力充沛。而且當我們長期堅持健身之後，會感覺身體也年輕了很多，會更加去願意參加鍛煉，鍛煉量也會比之前更多，這些也僅僅是鍛煉了一年的人就能達到的效果。
3、消耗更多的熱量
但是有很多健身人士是衝著這一點才去選擇健身的，那麼我們進行肩部鍛煉也是能夠消耗更多熱量的。進行力量訓練，即使停止鍛煉，能量消耗還是會繼續的。通過力量訓練，讓我們的身體變成一個消耗熱量以及脂肪的機器，從而在減重，瘦身，塑形方面都會有更加顯著的效果。
肩部訓練的注意事項
當我們將啞鈴向上抬起的時候，可以想象用每隻手的四個手指的第一節位置去帶動啞鈴向前抬起。這裏所指的四個手指是不包括大拇指的，這樣的一個小技巧可以有助於手腕，手肘以及肩膀頸部的放鬆，並且能夠充分地刺激到三角肌前束。
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