快走是我們在走路減肥的時候常用的手段，相對於走路，它的強度較高，但是又不至於像跑步那麼累，可以算是很多想運動但是又怕累的人的最佳選擇了。快走的減肥效果不錯，有些人說快走是可以減肚子的，那麼你覺得快走可以?肚子嗎？下面我們一起去看看吧！
快走可以?肚子嗎
快走是可以幫助瘦肚子的。
快走雖然看上去是一項主要依靠腿部力量的運動，但其實可以起到全身鍛煉的效果，運動減肥從來都不僅僅是局部瘦身，所以快走也是可以瘦肚子的。快走比慢走消耗的小腹贅肉多出了5倍。也就是說，如果你每周快走三次。每次時間不長，15～30分鐘，遠遠比每周散步兩次，每次走上一兩個小時更能減小肚腩，即使兩種方法消耗的總熱量是一樣的。這些快速走路能在八周里讓你減掉將近10公斤。除了更減小腹的肥肉，燃燒臀腿脂肪也多了3倍，總體重多減了4倍。
同時想要通過快走來瘦肚子的話，正確的姿勢也是十分重要的，需要“甩手大步走”。“甩手大步走”的好處在於可以瘦腰、瘦背、瘦臀，讓手臂沒有贅肉，也是最好的全身運動。首先是收腹、抬頭、挺胸、縮臀，步履盡量跨大，手要大幅甩動，做最大的運動，像閱兵的女兵走路法，只是腿不必踢正步。散步也可利用此法運動，如果甩手不挺胸，則像麵條，軟趴趴的，甩手又挺胸自然會神氣。甩手大步走的方法不光是姿勢的問題，同時方式也是很重要的，因為正確的走路的姿勢和方法對於如何有效瘦腰腹都有很大的幫助。
快走和慢跑哪個瘦肚子
慢跑瘦肚子效果更好一點。
如果單純從減肥效果來看的話慢跑瘦肚子的效果要更好一些，因為慢跑的運動量比快走要更大一些，因此消耗的熱量也就多一些，所以減肥的效果也會好一些。慢跑屬於簡易的有氧運動，能活動全身肌肉，促使身體燃燒脂肪，達到瘦身效果。值得注意的是真正燃燒脂肪的時間是在持續運動30分鐘之後才開始，所以跑步運動需要堅持半小時以上。30分鐘以上的慢速長跑不但能大量耗盡體內的糖原，而且要動用體內的脂肪。由於慢速長跑不很劇烈，不會使機體過分缺氧，故有助於脂肪的消耗，從而達到減肥的目的。而快走要至少1小時上才會有同等效果。
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