很多女生在健身的時候，更多的偏向于練腹部、胸部和腿部這幾個地方，但是卻忽視了背部的訓練。但其實女生也要多練背肌，女生多練背肌並不會長出很多的肌肉，反而有很多的好處。那麼你覺得女生練背肌的好處有哪些呢？下面我們一起去看看吧！
女生練背肌的好處有哪些
1、改善體態，讓你更有氣質
含胸駝背也使得背部脂肪越來越容易積累，而且駝背給人的第一印象並不好看，尤其是對於白領來說，駝背會讓你在職業生涯中失去很多機會，也會讓你失去氣質。含胸駝背還會導致胸部下垂，不僅背部難看，而且胸部也會存在問題。堅持健身和背部訓練可以有效改善你的姿勢，讓你恢復自信。
2、緩解過度勞累引起的背部肌肉勞損，預防脊椎炎
背部的贅肉太多，容易對脊柱造成壓力，長期工作疲勞也會使背部肌肉和脊柱容易受損。此外，背部的血液循環非常重要，健身和背部訓練可以加速血液循環，提高背部肌肉的力量，使脊柱的附着點更強更有力，不會對脊柱造成壓力。
3、練習完美身材，讓身體遠離健康問題
背部訓練不像平時的腹部或手部訓練，背部訓練需要大量的複合訓練，因為背部肌肉很難被我們訓練到。因此，健身房裡的大部分背部訓練器材都應該好好地去研究下，背部訓練應該與你的手臂、腹部和臀部的力量相協調完成，從而創造出一個強壯健美的身材。
女生練背肌的動作有哪些
1、高位下拉（4組，12RM）
2、引體向上（4組、12-16次）
3、硬拉（4組，12RM）
4、坐姿划船（4組，12RM）
5、俯身划船（4組，12RM）
6、反手杠鈴划船（4組，12RM）
注意，這6個動作都要按照自己能夠掌控的重量去進行。切記只追求大重量，不然會容易受傷。
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