蘿蔔腿長在自己的腿上是非常讓人心煩的事實，很多人都希望自己的腿能夠又細又直，而蘿蔔腿的生長則表明，我們的腿是肥胖型的，這一下就會破壞我們在他人心中的外在形象。所以很多人都會去?蘿蔔腿，那麼你覺得蘿蔔腿怎麼減最有效呢？下面我們一起去看看吧！
側卧抬腿
首先側躺在地上，接着抬起上方的腳做抬腿運動～比較不一樣的是結束時，腿不要直接落下，而是彎曲膝蓋，將腳掌壓在另一腿的小腿上，並向另一腿小腿肌施力，停留３秒鐘。這一組動作一側各做10次，每天做3組。它不只可以塑形小腿肌，還能鍛煉大腿內側肉，更順便訓練到腰側贅肉。
青蛙腿
這組動作一樣可以塑形瘦腿，還能改善不良腿型、臀型！首先趴在地面上，將腳掌相對平貼，腿部也盡量緊貼地面，保持10秒后再將雙腿伸直，以腿部后側肌肉帶動兩條腿往下拉伸~一樣堅持10秒！這一組動作做20次。
經脈刮痧
運動完之後就是按摩！首先單手握成拳頭狀，並沿着小腿外側的經脈由下到上進行刮痧，這樣不只可以疏通血液循環，也能幫助腿部水腫機率降低！這一組按摩循環10次。
放鬆肌肉
接着這一步可以幫助小腿放鬆肌肉，肌肉不緊繃后，更容易減下粗壯小腿！首先雙手圈住小腿，大拇指按住小腿內側肌肉，一樣從下到上按壓，重複按壓5次之後，雙手再沿着腿部由下滑到上，做深層放鬆，另一腿按摩方式亦同！
穴道按摩
最後一步就是深層的穴道按摩：先將雙手握成拳頭狀，並沿着圖中紅點的位置向上緊壓按摩，重複做三次循環按壓后，最後一次則停在小腿肌正中間，深層按壓10秒。
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