有些人覺得自己在跳繩后似乎出現了腿越變越粗的現象。他們認為跳繩會讓自己的腿部變得更粗。但其實只是他們跳繩的方法不對，想要在跳繩后預防蘿蔔腿最好在跳繩前後做一些動作，那麼你覺得跳繩減肥是怎麼防止蘿蔔腿的呢？下面我們一起去看看吧！
跳繩減肥怎麼防止蘿蔔腿
1、高抬腿
跳繩完后是不是覺得肌肉緊繃，小腿有明顯的酸痛感。這時候如果不多加處理，等到日後你就會發現煩惱的蘿蔔腿竟然出現了。所以當跳繩完后，第一件事情就是高抬腿，將左腳抬高至小腹處，維持三秒，而後放下，換至右腳重複動作，各做十個，目的在於舒緩肌肉。
2、俯身運動
將雙腿叉開，與肩膀平行。左手朝右腳拉伸，以能夠接觸腳背最佳，維持三秒后換至右手向左腳拉伸。各做十次。目的在於塑造整個腿型。
3、拉韌帶
進行到第三步，你可能覺得自己的小腿沒有那麼痛了，這時候我們就該進行拉韌帶的，左腿朝前大跨步，右腿跪于軟墊上，左腿盡量拉伸，以腰部力量往下壓，左腳向前傾，右腳保持不變。隨後換至右腳，各五次。
4、拍打雙腿
蘿蔔腿出現的很大原因在於肌肉過於緊繃，就像兩條繩子在不斷拉着你的肌肉，這時候我們要做的就是配送他。雙手為掌，分別立於左小腿，然後左右拍擊50下，十分有奇效。
5、站立
很多人在跳繩完后，立馬坐立休息，這是大忌。當你做完這一整套流程以後，你需要的就是站立，條理氣息。當然並沒有什麼高深的訣竅，只需要深呼吸，然後將丹田裡的氣息緩慢的吐納出來。
6、喝水
到了最後一步，相比你已經累癱了，這時候就是喝水補充體力。只有完整的一套流程做下來，即達到健身目的，又能夠避免蘿蔔腿的形成。
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