水桶腰是困擾上班族的一個大的問題，由於上班族的工作性質是久坐不動的，所以在一定程度上非常容易堆積贅肉。再加上一些高熱量的飲食，水桶腰就會出現在上班族的身上。那麼你知道上班族要如何減水桶腰嗎？辦公室減水桶腰的動作有哪些嗎？下面我們一起去看看吧！
上班族要如何減水桶腰
1、腹式呼吸
腹式呼吸被稱為是史上最簡單最有效的減肚子方法，而且它相當適合上班族，即使你在工作中也能進行。很簡單，全身放鬆，吸氣的時候，小腹隆起（最大限度的），然後呼氣的時候慢慢把氣體全部排出體外，直到小腹用力收緊。每天重複20次，一個禮拜后你就會發現腹部緊實很多哦！
2、吃黃瓜
實在不喜歡運動的女生，有一種減肚子方法就是晚上吃一根黃瓜，黃瓜是最好的減肥食物，不僅熱量超低，而且還能清熱排毒，同時還會讓你皮膚水嫩嫩的！
3、“睡掉”剩餘熱量
對於上班族來說，工作壓力大，回到家只想倒頭大睡。其實你可以在睡前做一些瘦腰動作，不僅能幫助減肥，而且還有促進睡眠的作用！比如，仰卧在床上，然後雙腿彎曲，腳掌着地，曲膝，臀部用力抬起，速度要慢，臀部高度應和脊椎成一條直線，如此反覆20次。
4、喝水
想要甩掉肥肚腩，喝水可是關鍵，都說女人是水做的，這話一點都不假，平時養成多喝水的習慣，不僅能排出腹部內的毒素，達到平坦小腹的效果，而且皮膚也會變得越來越好。
辦公室減水桶腰的動作
1.空中開腿
找張沒有輪子不會溜動的椅子，手放在臀部兩邊抓緊椅子，將背向後靠到椅背上，利用腹部的力量將雙腳抬至空中，並在空中做開合，一開一合為一組，做10組，切記動作越慢效果越好！肚子要感覺到酸酸的才對。
2.上下踢腳
維持相同的姿勢，但雙腳打直，像在小溪旁踢水一樣，向上擺動雙腳，只要注意腳不碰到地板即可！可連續踢10秒休息3秒，共做三遍。
3.輪番慢速抬腳
同樣的坐姿，背靠在椅背上，能幫助我們用對力氣，腳尖碰地板就好，接着依序將左右腳分別向上慢慢抬至胸口再慢慢放下，一左一右為一組，至少做5組。
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