水桶腰就是指人的腰部贅肉過多，水桶腰是不分男女的。而水桶腰是非常影響一個人的外在形象和穿衣搭配的。所以很多人一旦發現自己有了水桶腰就會要?腰。那麼你覺得男生水桶腰要怎麼減呢？下面我們一起去看看吧！
男生水桶腰的原因
1、缺乏運動
缺乏運動，體育活動不達標，主要有懶惰、貪睡、怕動等。
2、吃飯過快
吃飯過快會不僅會導致肥胖並且會引發消化不良以及胃痛。正確的吃飯時間應為25分鐘以上。
3. 過量的飲酒
過量飲酒會導致肥胖，因為酒本身就含有很多熱量。
4、夜宵
脂肪的胰島素在晚上分泌的較多。所以吃同樣的東西，在晚上更容易變成脂肪沉澱下來。
男生水桶腰要怎麼減
墊上卷腹
平躺在墊子上，屈膝，雙手打開放在腦後，打開肩關節，吸氣時身體上抬，腰、臀、腳都不要離開地面。提醒：墊上卷腹只要胸椎以上的部分離開墊子就可以了。盡量讓下巴和胸部保持一拳的距離。
側屈卷腹
平躺，小腿微屈，雙手放在腦後，肩關節打開，吸氣時身體向左前側上抬，同時左側大腿向上抬，呼氣放鬆還原，然後右側再做一遍。提醒：身體上抬的時候只需要讓胸椎離開地面就好了，也不需要讓肘部觸到膝蓋。
肘側撐
側卧，左臂彎曲，雙腿伸直。讓上半身抬離地面。之後再鍛煉另一側。提醒：注意保持身體的平衡，肩部也要用力。
平板支撐
俯卧，小臂彎曲向前，雙腿伸直併攏，讓身體抬離地面，並保持整個身體在一條直線上。提醒：頭部不要抬高，平視地面。
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