都市白領由於長時間坐着工作，所以非常容易堆積贅肉在腿部。所以很多白領女性想着要去減肥，但是卻苦於自己沒有時間去瘦腿，其實在辦公室里，坐一些簡單的動作也可以瘦腿的，那麼你覺得坐在辦公室怎麼瘦腿呢？下面我們一起去看看吧！
辦公室瘦腿的動作
1、椅子坐1/3右腳伸直
椅子只坐1/3，右腳向前伸直，盡量把腳底貼到牆壁上。雙手放到左大腿上，上半身緩緩向前彎，停留15到30秒。回到原本的坐姿，換邊再做。作用：伸展下背、大腿和小腿后側的肌肉，放鬆僵硬的下半身。
2、挺直“蹺二郎腿”
在椅子上坐穩，保持身體挺直，把右腳放到左膝上方。右手緩緩把右膝蓋向下壓，左手將右腳踝扶住，右大腿外側的肌肉伸展。 停留10秒后換邊再做。作用：可放鬆大腿外側的肌肉，讓血液循環加速。
3、船式扭轉
(1)雙腿放到椅子上。坐姿，背挺直，身體前方放椅子，雙腿放到椅子上，雙手輕扶在臀部旁。椅子高度別太矮，高度大概40到50厘米為最好。扭轉時，腹部要用力。
(2)吸氣，脊椎往上延伸挺直。吐氣，腹部用力，身體緩緩往右扭轉，視個人柔軟度盡量扭轉。停留3到5個呼吸，身體回正，換另一邊動作。腹部用力，視線看斜後方。
(3)腹部較有力量的人，不妨能試着拿開椅子，吸氣，雙腳離開地板，讓小腿和地板平行，雙手放到膝蓋上。
(4)吐氣，小腿往上伸直和地面呈45度，手臂伸直和地板平行，視線看正前方，不駝背，腹部用力將腰桿挺直，停留3到5個呼吸。
作用：船式扭轉能加速下半身循環，扭轉時需要靠側腹的力量，因此腹部要用力，脊椎也要往上延伸，不妨能讓腰際線條變得更顯著，雙腳往上抬時，假如大腿肌肉比較緊繃，也許沒辦法伸直，因此膝蓋不妨能稍稍彎曲。
4、腳尖伸直、腳踝旋轉
(1)坐在椅子上，伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離，把腳尖伸直，保持這個姿勢5秒鐘。
(2)腳尖伸直，腳面向上呈90度角，讓腳後跟和小腿肚的筋伸展開，保持5秒鐘。
(3)用腳踝的力量旋轉雙腳，同時可以拉緊小腿肚的肌肉。
常見的瘦腿誤區
跑步越多腿就瘦的越快
這是一個幾乎人人都會踩到的誤區，在我們很多人潛意識裡總是認為只要跑多多的步，出汗的越多，腿就會很快的瘦下去。但是，不是的哦，童鞋們，相反的，如果過度的劇烈運動，身體承受不了就會感到很不舒服，同時還會加重腿部肌肉的負擔，嚴重的話還會危及生命的。
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