由於現代的生活習慣，很多人都習慣於久坐，這樣長期下去會使得腿部的脂肪堆積。其實蹲相對於坐來說對身體的影響更好，靠牆靜蹲是有很多好處的，據說又瘦腿的功效。那麼你覺得靠牆靜蹲可以?大腿嗎？下面我們一起去看看吧！
靠牆靜蹲可以?大腿嗎
有一定的?大腿的功效。在下蹲的時候有助於腿部肌肉的收緊，尤其是大腿肌肉受到自身重量和地心引力的影響，會加速腿部脂肪的消耗，緊緻肌肉的線條，讓你的腿部既纖細又有力。
靠牆靜蹲的正確姿勢
靠牆靜蹲簡單來說就是，打開雙腳與地面同寬，上半部分緊貼地面下蹲，屁股盡量后蹲但不着地，腰、背、頭盡量在一條直線上。具體步驟如下：
第一步：飯後，找一堵牆，最好找一個舒適的軟墊（不可太軟）。
第二步：站在牆前，屈膝下蹲，背要直，貼靠牆壁或靠在軟墊上。女士兩腳併攏，屈膝下蹲。男士兩腳微微分開（不可兩腳併攏），屈膝下蹲，這樣不會夾緊襠部，可以放鬆襠部。
第三步：雙手交握，自然放在膝蓋上，放鬆身心。
第四步：頭要正，屁股離地，保證小腿肚和地面呈現90度的直角。
靠牆靜蹲的好處
人在下蹲的時候，有利於氣血流暢，心肺血流量相對充沛，可緩解動脈硬化、降低血脂；下蹲還能加大胸腔和肺的活動範圍，改善心肺功能。下蹲運動還可消耗脂肪，是一種很好的減肥方式，特別是腰、臀部、腹部、腿部減肥。“蹲”能減少脂肪堆積，對大腿、小腿、腰腹等肌群都有鍛煉作用，能增強人體的靈活性和對稱性，正確的蹲姿對健康有很多促進作用。
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