一個人要怎麼瘦手臂，是有很多方法的。對於女生來說，是很在家瘦手臂這個問題，但是要瘦手臂的話，是有許多講究的，比如合適的方法等，而選擇合適的方法是非常重要的。那麼，懶人瘦手臂的最快方法有哪些？下面就一起來看看吧。
方法一
將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓着右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，爾後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。
方法二
雙腿張開至與肩同寬的幅度站立，上身挺直，雙臂向上舒展，雙掌併攏，手指指向正上方，肩胛骨被刺激拉起。然後雙臂分開，從兩側滑下至臀部后側，再次合掌，整個過程中，手掌的方向有所轉動，上下滑動10次左右。
方法三
平時走路的時候可以有意識的擺動雙臂，前後手臂自然的屈肘或者綳直，讓臂部的肌肉都緊張起來，手臂在前後的擺動中能夠得到鍛煉，燃燒脂肪。
方法四
雙臂于身後交叉，手掌打開向後得放，然後邊擺動手腕，邊互換上下位置，例如先是右掌在上左掌在下，通過擺動換成右掌在下左掌在上，來回10次。
方法五
俯卧撐式準備。將收手內移，使拇指和食指形成一個三角形。然後，做一個完整的俯卧撐，這樣算一次。如果感覺太難，就稍微彎曲膝蓋。
方法六
同樣雙腿張開站立，肩胛骨向後下拉動，手臂伸直后舉與身後，手掌自然打開，掌心向內側，胸廓被雙臂的拉伸動作而處於外張的狀態。
方法七
保持背部挺直，雙腿併攏站在地面，收緊腹部和臀部，有意識的向上伸展。手肘彎曲抬至胸前，然後右腳向左前方邁出一步，腰部向右轉動，雙臂向右擺，感覺左臂肌肉有得到拉伸，然後換另一側做同樣的動作。
方法八
身體呈現出向上抬起的姿勢，接着雙手撐在地面上，當身體做向上抬起的動作時，屁股一定要抬起，遠離地面，將身體所有的重量都放在手臂上，這樣瘦手臂在每天堅持半個小時，每次5-10組左右，一周之後就會有明顯效果喲！
方法九
側平舉于兩側的手臂，手指離開兩肩，下臂往前平舉，手掌打開，雙手合十與胸前，同時手肘往兩側拉開，形成兩個相反的力度，保持15秒即可。
方法十
準備一根跳繩，兩手握繩兩端，手心向上，預備好了后開始跳，跳繩的時候自己把握住節奏，在保證跳繩的時候能慢慢的將手臂張開，持續跳兩分鐘，可讓手臂轉大圈，充分調解手臂肌肉運動。
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