怎麼提高腰腹力量，是有許多訓練方法的，同時腰腹力量訓練方法的效果是不錯的，不過有一些人不清楚提高腰腹力量的訓練方法，那腰腹力量訓練方法，相信有人還是知道的。那麼，提高增加腰腹力量的方法都有哪些呢？下面就一起來了解一下吧！
俯卧撐
俯卧撐是大家非常熟悉的運動，而這項運動對於男女老少來說都有很好的效果，大家也都會非常容易的做到，基本上大多數的人都知道俯卧撐的運動要領，而大家不知道的是，俯卧撐能夠很好的鍛煉大家的腰腹力量。對於腰部和腹部，其實俯卧撐是一個非常有效的動作，尤其是對於腰力來說，是非常有用的。對於每天都能夠進行健身的人來說，如果每天都能堅持做一些俯卧撐，長此以往，自己的腰腹力量一定會大大增加。
屈腿運動
屈腿運動要先準備好運動器材那就是要先準備一個瑜伽墊，然後把身體卧在瑜伽墊上面，接下來要做的是把雙腿伸直，利用膝蓋的力量把腿給提起來，此時我們身體的背部都是緊貼着地面的。然後我們將腿抬起來之後，要保證呼吸，還有節奏感，並且在做完這些動作后，把注意力集中在自己提腿的運動過程中。因為踢腿的時候呼吸很重要，最好是在動作過程中吸氣，在動作還原的時候進行呼氣。動作過程中也要感受一下腰腹的力量，這樣會更有效果。
平板支撐
平板支撐在現代是非常流行的，這項運動專門針對腰部訓練，通常這項運動不會給大家造成太大的負擔，所以在這項運動的過程中大家也可以自行的調節，比如說身體素質相對差一些的，可以在這項運動做的次數上減少一些，如果身體素質比較好，那麼就可以適當的增加一些數量，總之，根據自身調節，能夠有非常不錯的效果。而且這項運動不需要出門，直接在家裡就可以進行非常的方便，而且基本上每天能夠抽出一些時間來做，都能夠有很好的效果。
舉腿卷腹
仰卧在地板上,雙臂前引使肩胛骨盡量離開地面,下背部緊貼地面。雙手放在頭側,手臂打開。雙腿抬起與上身呈90度,雙腿交叉,膝關節微屈。呼氣,收縮腹肌,抬起上身,下背部不能離地,保持2秒鐘,然後慢慢回到開始姿勢。要注意保持下頦向胸前微收,收縮腹肌,呼氣抬起上身,下背部不能離地,保持腰身部分不動,呼氣時使雙臂牽引,吸氣時背部慢慢下放,雙腿保持不動,並且要保持好呼吸的節奏。
仰卧起坐
仰卧起坐通常能夠被大家利用來在體育課上進行鍛煉，很多人在體育測試上也會有這個運動。其實這個運動最主要的就是能夠幫助大家鍛煉腹部的肌肉，因為在我們做仰卧起坐的過程中，主要是腹部發力的，但是腹部和腰部連得非常近，所以這項運動不僅能夠幫助大家將腹部鍛煉到同樣對於腰部的肌肉也有一定的連同鍛煉作用。而且有的人覺得這項運動效果不是特別好，其實這個可能是因為大家沒有長期的堅持，如果能夠做到長期堅持的話，效果是很可觀的。
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