腰腹力量訓練動作是有許多的，而腰腹力量訓練動作的效果也是不錯的，而腰腹力量訓練動作可以在家練，也可以在健身房練，那健身房怎麼練腰腹力量，相信有人還是知道的。那麼，健身房怎樣練腰腹力量？不懂的快來看看。下面就一起來了解一下吧！
平板支撐轉體
腰腹力量需要用平板支撐這項訓練，再搭配上轉體來完成。普通的時候，我們做平板支撐是對胸肌比較有鍛煉作用的，但是如果搭配上轉體的話，就會讓我們的腰腹力量進行刺激，也能夠很好的鍛煉腰腹的力量。先做出一個平板支撐的運動，平板支撐就是類似於俯卧撐，只是將俯卧撐，兩手撐地的方式改成手肘撐地，接下來要注意身體，要成為一條直線，盡量不要讓臀部往上翹或者是腰部往下陷。做完這些之後，就進行轉體運動，再進行轉體的時候，我們也要將速度稍微的放慢一些，這樣的話，動作也會更標準。
平板支撐
平板支撐這項運動其實非常考驗大家的耐力，因為我們要做好動作，以後保持一個姿勢不動，但是平板支撐也是非常辛苦的，這項動作雖然說可能在鍛煉的過程中效果不錯，但是我們支撐身體還是不能堅持太久，這主要也是因為壓力比較大運動強度比較大的原因。不過，這項運動可是非常好的練腰的動作，如果打算鍛煉自己，腰腹力量的朋友們絕對不能錯過這項運動，運動和俯卧撐差不多，但是是用手肘撐住地板，然後保持一個姿勢不動，堅持越長的時間越好，大家可以根據自己的體質來決定做平板支撐的時間，但每次一定要竭盡全力，才能夠有更好的效果。
屈腿運動
屈腿運動實際上也屬於運動中比較簡單的，我們只需要準備一個墊子之後，然後把身體卧在上面，接下來，用身體平貼着地板，伸出自己的雙腿，利用自己膝蓋的力量將腿提起來，以後還要保證自己的呼吸節奏也比較均勻，要有節奏感。在做完這些以後，我們要注意呼吸是要在提腿時進行吸氣，然後我們把大腿貼近腹部的過程中，要進行呼氣。每次我們在吸氣的時候，基本上都是在做動作的，而呼氣的時候，大多數都是將動作進行還原。在進行這項訓練的時候，大家也可以通過自己的身體來感受一下運動的強度，如果覺得運動強度能夠接受的話，一天鍛煉八次左右是比較適合的。
舉腿收腹
舉腿收腹這項運動其實最主要的鍛煉部位是我們的腹部下半部分，這項運動同樣也是需要準備一個墊子，然後平卧的方式把上半身卧在墊子上，接下來把腿伸直之後盡量的抬高一些，並且抬到最高點后，慢慢的往下放，這個運動重複地做八次，並且讓我們的兩隻腿都能被均勻的鍛煉到，兩個膝蓋彎曲之後也可以做同樣的動作，每天也是要做八次的。
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