在鍛煉方法中，每個方法都有各自的鍛煉部位，所以我們可以根據自己要練的部位去選擇方法，比如練肱三頭肌，我們就可以根據肱三頭肌去選擇方法，那練肱三頭肌的方法，相信有人還是知道的。那麼，練肱三頭肌最好的方法是什麼呢？下面就一起來了解一下吧。
仰卧后撐
要想鍛煉肱三頭肌，可以採用仰卧后撐這項動作，而且這項動作能夠直接在家中鍛煉，不需要任何的器材，因此很適合那些不想去健身房，但是卻想要鍛煉肱三頭肌的朋友們，在運動過程中，如果大家要想更有效果，可以把兩隻腳支架撐高一些。運動過程中，需要先準備一個長凳子，然後支撐住自己的胳膊和腿，接下來兩隻腿陳在地面上，或者是在台階上進行也可以，在這些準備工作結束以後，就可以就是生長自己的肘關節，而且在運動肘關節的時候也要利用公三頭肌的力量來做。
雙臂頸后啞鈴臂屈伸
這個動作是大家都能夠接受的，而且是很經常用到的一個動作，在這個動作過程中，我們要將手臂以下的部分保持不動，這樣的話才能夠均勻的，讓我們的力量在肱三頭肌上，最好小手臂也不要動，要保持最好的一念，這樣的話，才能夠達到好的效果，並且只有將這種力量完全集中在肱三頭肌上保持這樣的意念，才能夠讓肱三頭肌得到最充足的鍛煉。這個動作的要領就是不要太急於求成，速度可以放慢一些，一組差不多12次，一共要做四組。
單臂頸后屈伸
這個動作和上面一個動作其實是差不多的，只不過這個動作是一隻手上一個動作是兩隻手而已，動作基本上是差不多的，不過這個動作最好是坐在椅子上完成的。大家一定要記住，在做這個動作的時候背要挺直，手肘，後半部分也一定要保持，不要動，讓我們的集中注意力都在公投機上，也要控制練習的速度，讓肌肉有一定的緊張感，但不會太過於緊張。做的動作次數和上面是一樣的，大家如果能夠將上面一個動作做好，這個動作，也是不在話下的。
啞鈴身後臂屈伸
最後要說的這個動作是比較複雜一些的，我們的手臂並不是重點了，重點是我們的腳要彎曲，在地板上一隻腳踩在凳子上，然後用手撐在椅子上，剩下的另一隻手，在我們的身體側面握起杠鈴。這個同時是可以集中意念，讓身體放鬆一下，然後讓肌肉保持緊繃的狀態，尤其是背部一定要緊繃住。做這個動作的時候，手臂上下來回時也要慢一些，也是四組，每組12個。
杠鈴頸后彎舉
這項動作需要大家先把兩隻腳張開，並且直立的狀態，收腹，挺胸之後，自己的脊椎也要保持比較直立的狀態，頭部可以稍微往前傾斜一些，手要伸直，這個動作和上面一個動作，其實也是比較相似的。都是要在手肘不要動的情況下，選擇一個範圍，然後利用我們的肱三頭肌去發力，將器械拉下來或者是抬高，這項運動則是將杠鈴抬到最高的地方。
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