瑜伽現在在大眾心中越來越火了，最主要的就是因為瑜伽的瘦身塑形的功效比較明顯。相對比其他運動，瑜伽的姿態優美，還不用太過拚命的節食就能達到我們想要的減肥效果。那麼今天我們就介紹一個瑜伽瘦身計劃，6周讓你瘦身塑形，大家一起去看看吧！
第一周
1、單側仰卧鍛煉每天至少8次，每條腿交替鍛煉4次。
2、仰卧式每天不應超過6次。
第二周
繼續上述方法，然後添加以下姿勢。
1、蛇形保證每天4次。
2、蝗蟲型保證每天4次。
第三周
繼續第一周和第二周，然後添加以下姿勢
1、每天均衡鍛煉6次，每條腿交替鍛煉3次。
2.每天練習6次腿部彎曲，每條腿交替練習3次。
第四周
繼續第一、第二和第三周，然後添加以下姿勢。
1.每天練習楊祈禱四次。
2.一天練習四次倒弓。
第五周
繼續第一、第二、第三和第四步，然後添加以下姿勢。
1.半側運動每天4次，每側2次。
2.向前屈曲練習一天4次。
第六周
繼續第一、第二、第三、第四和第五周，然後添加以下姿勢。
1、睡眠打雷練習一天4次。
2.每天練習兩次魚王風格。
如果你做得正確，你可以在一個月內去除超過2-4公斤的脂肪。在第七周你應該做什麼？
你有幾個選擇:
首先，你可以恢復你的舊習慣，回到過去。
第二，你可以選擇你最喜歡的非瑜伽運動來增加你的鍛煉和保持你的身體狀況。
第三，你可以通過平均一兩個月做一次瑜伽來保持身體健康。
