很多高中生由於繁忙的學業，再加上家長做的飯的熱量過多，所以一些高中生出現了一些肥胖的現象。這時他們就需要減肥瘦身。那麼今天我們就介紹一個高中生十天瘦身計劃，讓那些減少鍛煉的高中生也能極速瘦身。下面我們一起去健身計劃那裡看看吧！
高中生十天瘦身計劃之運動篇
高中生可以利用課後時間或者晚上的休閑時間來做一些運動，以此來達到減肥瘦身的目的。每天保障至少1個小時的運動量。跳繩運動和跳爆竹最好各每天保證20-30分鐘的運動量。踩單車可以讓高中生少乘坐汽車等交通工具，多踩單車回家來實現鍛煉。
一、跳繩
除具有明顯的瘦身效果外，跳繩還可以提高身體的協調性、靈敏性、快速反應能力和耐力。一根跳繩只要幾塊或者十幾塊就可以買到，是最簡單的健身器材之一。最簡單的跳繩運動30分鐘達到的有氧運動效果和橢圓健身機一樣。
二、跳爆竹
通過跳爆竹進行熱身使心率達到一定水平，為接下來進行更劇烈的運動做好準備。在做完全身伸展后做5分鐘的跳爆竹(一種跳躍運動)可以調節和協調身體。跳爆竹可以使肩膀、背部、大腿和小腿都運動起來，因而不僅可以改善體力和耐力，還可以很好的瘦腿。
三、踩單車
踩單車是個不錯的運動，主要針對腿部肌肉的鍛煉。但踩單車要選擇合適的地點，家長要注意督促孩子，踩單車對於孩子的平衡力和身體協調性發育是很有幫助的。
高中生十天瘦身計劃之飲食篇
按照一日四餐的標準，早餐可以多吃點，因為腦力活動消耗熱量非常厲害，這時間段的新陳代謝也旺盛，盡量吃多點，可以喝杯豆漿，吃燕麥餐，纖維素多，飽腹，熱量也不高!課間不要坐在教室里，多出去走走，深呼吸下清新空氣，提神之餘，還能加速身體的新陳代謝。
午餐可以適當吃點肉類跟豆類食物，或者是其他的維生素B族食物，都是提升身體的新陳代謝的好方法!帶個熱水瓶在身邊，多喝點熱水!隨身攜帶點零食在身上，下午的時候，可以適量吃點，推薦山楂或者是堅果類，但是不能吃太多，餓了就吃點。
晚上的活動強度一般很低，可以吃少點，吃點豆類食品，吃點蔬菜，但是盡量別吃肉了，看書的時候，站着看吧，保持半個小時左右，還要注意做一些拉伸運動。
