在生活很多人會在做一件事情前，會先把這事情的計劃做好，然後在去做這件事情，而且不管是什麼事情都是可以先計劃的，比如減脂健身也是可以先計劃，比如減脂健身一周計劃表。那麼，男生減脂健身計劃表要好怎麼去計劃呢？下面就一起來了解一下如何去計劃吧。
男生減脂健身計劃表
星期一
1. 運動：選擇在傍晚進行慢跑30分鐘，幫助消化。
2. 飲食：多吃纖維素的食物，青菜，肉食少量，但要吃飽，喝多點水，不喝任何飲料。
星期二
1. 運動：傍晚時分打一場羽毛球或者游泳半小時，游泳減肥方法效果不錯。
2. 飲食：正常的早午晚餐，適當補充維生素和電解質。
星期三
1. 運動：俯卧撐、仰卧起坐。不要一開始就過於激烈，最好做早晚做一組，每組10—20個，循序漸進。
2. 飲食：正常的早午晚餐，多喝水，可以在開水裡面加入鹽。
星期四
1. 運動：傍晚慢跑30分鐘。
2. 飲食：多吃水果和青菜，正常分量可以稍微減少一點，正餐的標準是少油少鹽少糖。
星期五
1. 運動：把自己屋子或者房間完完全全乾乾淨凈地收拾一遍，不要少看家務活的運動量。
2. 飲食：正常的早午晚餐。
星期六
1. 運動：周末打場籃球或踢場足球，宣洩壓力，同時出多點汗。
2. 飲食：多吃水果和青菜，少量肉類，可以喝點功能飲料補充運動后的體力。
星期日
1. 運動：健身房健身1小時，按照教練的指示根據各人的實際情況來做。
2. 飲食：正常的早午晚餐。
