健身的飲食搭配是非常重要的，做好相應的健身飲食計劃，能讓你健身中的營養得到更好補充，那麼怎麼樣的健身飲食計劃是比較正確的，在制定的時候要考慮到這些因素。
飲食習慣方面
少吃多餐，主食用粗糧來代替，午餐晚餐要少油膩的食物，多吃蔬果，多喝水也是必須的，像油炸食品，高熱量零食，不僅對身體不好而且對減脂的人群來說還有反作用。
健身飲食計劃的制定需結合這些因素
少鹽少油良好睡眠
好的睡眠習慣能讓你的健身更有效果，食譜的搭配也可以根據你的生活習慣調整，少鹽少油是最基本的，中午和晚餐的食材如果比較油膩可以用水煮的方式先去掉表面的一層油，這樣攝入的脂肪也會相應的減少。
具體的飲食計劃推薦
早晨起來先喝白開水
之後是早餐，水煮蛋麥片和水果一個
午餐，選擇粗糧麵食，富含蛋白質肉類和果蔬，各150克左右即可。
午後的加餐，堅果和脫脂牛奶香蕉都可以。
晚餐選用粗糧或者米飯，多選用優質蛋白的肉類做食材，搭配相應的蔬菜。
加餐可以選擇牛奶或者水果燕麥都是不錯的選擇。
總體原則是讓熱量的攝入小於熱量消耗，具體多少可以根據當天的運動量來定，蛋白質可選雞胸肉牛肉羊肉，蔬果大多熱量比較低，糖分高的水果要盡量少吃。
健身飲食計劃的制定需結合這些因素
幾款健身餐推薦
無油煎雞胸肉 將雞胸肉切塊裹上澱粉，放醬油黑胡椒，少許鹽攪拌腌制30分鐘，下鍋煎熟，配上西藍花果蔬即可。
檸檬煎鱘魚 鱘魚塊洗乾淨，導入適量鹽生抽胡椒腌制15分鐘，下鍋來回翻面煎熟，塗檸檬汁撒上黑胡椒。
溏心蛋烏冬面 燒水放入番茄，加適當醬油導入烏冬面香菇，水熱加入雞蛋，再放入白菜，適量加入鹽調味。
飲食計劃考慮好這些方面的因素制定計劃會更加完善，好的飲食習慣配合上好的健身習慣能實現更好的健身效果，也讓你的飲食變得更加營養健康。
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