穿西裝如何才好看？當然是橫肩、闊背、厚胸、窄腰吧。要練到這個身型難嗎？難！但這就嚇怕你嗎？如果你願意讓自己着西裝更好看，一星期最少練一次以下的健身計劃吧 (2次更好)！
這個訓練分為兩部份，第一部份為超級組，即是完成A動作后，立刻做B動作，然後才休息。這除了可以節省時間，還可以增大力量的輸出，燃燒更多熱量。
第二部份則為一般的練法，即是完成一組動作后，就休息，直至完成4組動作。（提示：不去健身房的朋友，可以將器械和繩索動作替換成相應的啞鈴動作。）
健身計劃
健身動作圖解
寬握下拉
器械胸推
坐姿划船
器械夾胸
啞鈴單臂划船
啞鈴卧推
直臂下拉
俯身繩索夾胸
啞鈴側平舉
啞鈴俯身飛鳥
前平舉
