自重減脂循環訓練計劃

　　今次介紹一個自重減脂循環訓練計劃給大家，當中含8個動作，只要完成3-5個循環，燒脂的功效比跑步更好！

　　以下一個8個動作為1個循環，完成後可休息1分鐘，然後繼續訓練。若想持續減脂，一星期最少應進行2次訓練。

　　1. 深蹲 20個

2. 持球轉體 20個

3. 俯卧撐 20個

4. 卷腹 20個

5. 負重硬拉 20個

6. 平板支撐 30秒

7. 波比跳 10個

8. 仰卧剪刀起腿 20個