核心提示：阿諾德天生就是一個夢想家和健美藝術家。
1970年宇宙先生大賽，阿諾德與他的心目中偶像Park同台對賽!阿諾德回憶說：“我認為我會勝出。當我成功實現我的夢想，記者問我擊敗史上最偉大的宇宙先生有什麼感想，我一點都沒有感覺良好。我反問，你認為我是第二個最偉大的宇宙先生?我要拿到更多的冠軍頭銜超越Park。”
阿諾德帶上冠軍的頭銜那一天說：“時代即將改變，現在開始我才是王者!”你也必須是夢想家，挑戰今天你今天的訓練，成為自己的王者!
第五十天:胸、背、腹
胸部：
上斜杠鈴卧推：10組，每組4次。休息45秒
平板杠鈴卧推：5組，每組分別6次。休息45秒
超級組(A+B):
A，平板啞鈴飛鳥：5組，每組分別12次。
B,大飛鳥夾胸：5組，每組12次。
背部：
引體向上：50次，組數不限，有必要可以負重。
超級組(A+B):
A,杠鈴划船：8組，每組8次。不休息
B,T杠窄握划船：8組，每組分別8次。休息45秒
腹部：
懸吊屈膝抬腿：5組，每組25次。休息45秒。
