打造像蜘蛛俠一樣的矯健體型

      按照這套練習訓練，當然不會令你得到蜘蛛俠的超能力，但是只要持之以?，你可以不需要任何用具，在家都能練就一身蜘蛛俠一樣的矯健體型。

這套練習很簡單，建議每星期練習2-3次，不用上健身房，在家就可以！
 

請跟隨以下的計劃訓練:

每輪訓練的動作組合

(1) A1->A2->休息30秒  (循環4次)

(2) B1->B2->B3->休息30秒  (循環4次)

(3) C1->休息30秒  (循環4次)