促進增肌的三大訓練技巧

【促進增肌的三大訓練技巧】  ——  暫停休息訓練法則

【促進增肌的三大訓練技巧】  ——  暫停休息訓練法則

【促進增肌的三大訓練技巧】  ——  集群訓練法則

　　這個技術更適合高級訓練者，它允許你用大重量進行更多重複次數的訓練，非常有利於增加肌肉維度和力量。集中群組技術主要利用組內休息時間。這意味你需要在每個重複次數之間停頓片刻，進行肌肉部分恢復。一種非常常用的集中群組技術方法是5*5訓練方法：