健身計劃
周一：胸部與三頭肌訓練（組與組之間休息30秒）
胸部訓練
三頭訓練
啞鈴卧推單個5KGX3組X（20/組）
啞鈴頸后臂屈伸5KGX3組X（20/組）
平板飛鳥單個5KGX3組X（20/組）
卧式臂屈伸5KGX3組（15/組）
俯卧撐2組X（12/組）
基礎健身計劃
健身計劃 周一：胸部與三頭肌訓練（組與組之間休息30秒） 胸部訓練 三頭訓練 啞鈴卧推單個5KGX3組X（20…
本文来自网络，不代表健身教學網立场，转载请注明出处：http://www.lckqs.com/archives/1440.html
