動感單車配合快節奏的音樂，讓減肥健身非常有激情和動能，是一個非常高效的有氧減肥運動。
家用動感單車產品推薦：愛瑪動感單車950元
高強度間歇動感單車訓練1：衝刺
訓練時間（分鐘） 任務 強度 速度
5 熱身 非常輕鬆 慢
5 緩慢騎行 中等 慢
2 減速騎行 非常輕鬆 慢
1 坐姿衝刺 輕鬆 很快
2 緩衝 非常輕鬆 慢
2 站姿爬坡 困難 中等
2 緩衝 非常輕鬆 慢
3 坐姿爬坡 中等 中等
2 緩衝 非常輕鬆 慢
4 循環衝刺 衝刺困難 衝刺快
4組20秒衝刺 緩衝輕鬆 緩衝慢
組間緩衝40秒
3 緩衝 非常輕鬆 慢
4 循環衝刺 衝刺困難 衝刺快
4組20秒衝刺 緩衝輕鬆 緩衝慢
組間緩衝40秒
3 緩衝 非常輕鬆 慢
4 循環衝刺 衝刺困難 衝刺快
4組20秒衝刺 緩衝輕鬆 緩衝慢
組間緩衝40秒
4 緩衝 非常輕鬆 慢
高強度間歇動感單車訓練2：爬坡
5 熱身 非常輕鬆 慢
5 站姿爬坡 困難 中等
2 緩衝 非常輕鬆 慢
3 坐姿爬坡 中等 中等
2 緩衝 非常輕鬆 慢
3 站姿爬坡 中等 快
1 坐姿下坡衝刺 輕鬆 快
2 緩衝 非常輕鬆 慢
5 站姿爬坡 困難 慢
2 緩衝 非常輕鬆 慢
3 站姿爬坡 困難 快
3 緩衝 非常輕鬆 慢
2 站姿爬坡 困難 快
2 緩衝 非常輕鬆 慢
1 站姿爬坡 困難 快
4 緩衝 非常輕鬆 慢
家用動感單車產品推薦：愛瑪動感單車950元
