暑期啞鈴健身計劃（適合在家鍛煉）
器械要求：一副30KG可調節啞鈴、平凳或者啞鈴凳
鍛煉時間：鍛煉一天，休息一天。
營養要求：鍛煉後補充好蛋白質。
暑期健身房健身計劃（適合在健身房鍛煉）
鍛煉要求：每周4練，適合離健身房進的初學朋友參考。
鍛煉圖示：力量健身寶典
暑期啞鈴和健身房健身計劃
暑期啞鈴健身計劃（適合在家鍛煉） 器械要求：一副30KG可調節啞鈴、平凳或者啞鈴凳 鍛煉時間：鍛煉一天，休息一…
本文来自网络，不代表健身教學網立场，转载请注明出处：http://www.lckqs.com/archives/1403.html
