文章翻譯自：bodybuiling .com
克里斯教練知道每個人面對誘惑的美食都很難抵禦，但是你要做到，因為你是贏家，你在變型。
看看如下的建議：
早上起來，每隔2-3小時進餐一次，這不會讓你感覺飢餓，這就不會增加你對美食的渴望;
增加一些複合碳水化合物和瘦肉飲食，這些食物會讓的代謝保持穩定，因為他們不會被快速消化;
想吃巧克力?那選擇巧克力味道的蛋白粉，這會中和你對巧克力的渴望;
增加飲水，嘗試放入一些檸檬，這會讓你感覺心裏的滿足;
避免含糖食物，這會攻破你鍛煉的成績;
盡量避免水果，他們很健康，但是果糖含量很高;
多吃綠色蔬菜，如西蘭花，蘆筍，握距，菠菜和捲心菜等，他們低熱量，高維生素;
朋友聚會怎麼辦?
很簡單，帶自己的食物去，害怕他們取笑你?那嘗試做下幾點
在餐廳，嘗試點白切雞或者燒烤牛排，而不是炸牛排;
多用健康餐巾來吸取食物上的油水;
要定量飲食，不要放縱，你可以嘗試打包回家給家人食用;
喝水，咖啡或者茶，不應給茶或者咖啡加入糖或者奶油;
不要忘記做一些有氧—如果你體型太瘦，此環節忽略。
克里斯的飲食
早餐
1
蛋白
2
燕麥
3
咖啡
第二餐
1
瘦牛排
2
糙米
第三餐
1
雞胸肉
2
甜紅薯
3.
西蘭花
第四餐
1
魚
2
糙米
3
西蘭花
第五餐
1
雞胸肉
2
甜紅薯
3.
西蘭花
訓練前餐
1
羅非魚
2
糙米
3
咖啡
訓練後補劑
1
蛋白粉
2
肌酸
晚餐
1
牛排
2
西蘭花
睡前
1
酪蛋白
