你是如何開始接觸健身?
我在多倫多參加足球隊的時候，進行強化體能的訓練；後來我因為不在擅長足球了，我開始在健身房，進行塑造形體的訓練。
你的動力來源是什麼？
激勵自己：“必須能夠發揮生命中最大的潛力”，對於努力工作的人，都是值得欽佩的
訓練計劃
星期一：
（擊掌俯卧撐20次 +體后撐體15次 +引體向上10 次+ 仰卧舉腿12次）共15分鐘
站姿頸前推舉 5 組 x 5次
阿諾德推舉 4組 x 5次
杠鈴前平舉 4組 x 5次
啞鈴側平舉 6組 x 5次
星期二：
徒手蹲跳100次
坐姿腿屈伸50次 x 2組
杠鈴深蹲 6組
箭步蹲 4組
單腿深蹲 3組
提踵100次
星期三
引體向上200次
T杠划船6組（最後2組重量增加）
翻站 4組
135lb硬拉 40次 X 3組
俯身啞鈴單臂划船 4組
倒蹬機提踵 3組
站姿提蹲100次
星期四
仰卧舉腿200次
跪姿鋼索收腹下壓200 次
坐姿杠鈴轉體 200次
交叉卷腹200次
平板肘撐200次
星期五
杠鈴彎舉 5組
俯身杠鈴彎舉 2組
反握引體向上100次
啞鈴交替錘式彎舉 3組
窄距俯卧撐 200次
鋼索小臂下壓 3組
鋼索小臂下壓+反握引體向上 3組
俯身臂屈伸 4組
星期六
高腳俯卧撐200次
杠鈴平板卧推4組
下斜啞鈴卧推 4組
俯身鋼索夾胸 4組
上斜鋼索飛鳥3組
星期日：
游泳、單車，或徒步
飲食樣例：
•膳食1：蛋白煎餅（蛋清，乳清蛋白，谷朊粉，免費燕麥，肉桂）
•餐2：精益地面土耳其6盎司，4盎司山藥，蘆筍
•餐3：30克乳清蛋白，2個蛋清，1/2杯燕麥，1/4杯藍莓
•膳食4：7盎司化學需氧量，2盎司山藥，蘆筍
•5餐：7.5盎司貨到付款，1盎司的山藥，菠菜
•膳食6：40克酪蛋白/100克奶酪
使用的補劑
•乳清蛋白粉
•支鏈氨基酸
•歐米茄油
