安格洛夫
能透露一些你自己的故事還有你是怎麼走上健身之路的嗎？
小時候我就夢想擁有像動作明星一樣的身材，那個時候我在家自己練，只有兩個啞鈴。那會兒大概有十一，二歲吧。後來我迷上了籃球，少年時代就是這樣的。我每周花個兩天在籃球場上，打完球就鍛煉器械，最後我還有精力在家附近接着打籃球。我滿腦子想的都是籃球，為此付出了一切，但是不幸我後來必須入伍參軍，身材就走樣了。那時候我真不曉得接下來的路該怎麼走，那是我人生中的一段艱難時期。因為打籃球的時候，我一直都有一個堅定的目標，最後卻沒能實現，感到失望透頂，所以我就考了張私教崗位證，開始給人做健身指導。
健身這麼枯燥，你是怎麼堅持下來的?
音樂，還有支持我的所有人都是我堅持下來的動力。基本說來，我聽的大部分曲子都是嘻哈音樂和匪幫說唱，但最近一段時間我都是聽重金屬音樂，還有像300這樣的影片音軌里提取出來的輕快的音樂。我每天都能收到來自各種的人的電子郵件，其中有我的客戶，他們告訴我，在我的幫助下，他們擁有了傲人的身材，為此他們感到非常快樂；也有一些來自曾經被我的相片或視頻所鼓舞而努力健身的人。這些郵件也是我堅持下去的動力。
你目前的健身方案是怎麼樣的？
我幾乎每天健身，我會劃出五天來，但是從不會考慮一周到底要練滿多少天。基本上，我覺得什麼時候累了就會休息。我做的每一項訓練都是不同的，會盡量使大部分的練習都不重複。
以下是我的其中一種訓練計劃：
第一天：胸部
平板卧推 4×8
上斜卧推 4×8
下斜卧推 4×8
啞鈴仰卧曲臂上拉 4×12
啞鈴仰卧推舉 3×12
雙杠曲臂伸 3×12
第二天： 背部/斜方肌
俯身啞鈴划船 4×8
硬拉 4×8
坐姿滑輪下拉 4×12
引體向上 4×12
坐姿划船 4×12
聳肩 6×10
第三天： 三角肌/腹肌
軍式頸后推舉 3×8
機械推起 4×8
啞鈴側平舉 4 x 10
握杠鈴片前平舉 4×10
啞鈴前平舉 4×10
反向推蝴蝶機 4×10
上斜反向啞鈴飛鳥 4×12
負重深蹲 4x 力竭
吊杠提腿- 4x 力竭
杠鈴體側舉 4x 力竭
側卧起身 4x 力竭
第四天： 肱三頭肌/肱二頭肌
窄握距平板卧推 4×8
(滾輪三角肌)下壓 4×8
EZ杠鈴仰卧曲臂上拉 4×10
滑輪三角肌后撐 4×12
EZ杠鈴彎舉 4×8
寬距彎舉 4×8
錘式彎舉 4×8
單臂啞鈴彎舉 4×12
第五天： 腿部/腹肌
深蹲 4×12
觸凳深蹲 4×12
保加利亞深蹲 4×12
股四頭肌屈伸 4×16
史蒂夫腿部硬拉 4×12
腿部彎舉 4×16
臀大肌后撐 4×20
器械提踵 4×20
坐姿提踵 4×20
深蹲提踵 4×20
負重仰卧起坐 4x
力竭 空中蹬車 4x 力竭
測向仰卧起坐 4x 力竭
杠鈴轉體 4x 力竭
你怎麼安排飲食的？
第一餐： 燕麥片+ 6份雞蛋白
第二餐： 米飯 + 雞肉切片
第三餐： 乳清蛋白 + 杏仁
第四餐： 米飯 + 雞肉切片
第五餐： 鮪魚 + 沙拉
第六餐： 米飯 + 雞肉切片
第七餐： 一種叫“izvara”的東西（…斯拉夫語，是一種白色粉末狀的東西，譯者查到中文意思好像是”強（了那個）奸”，額..），我覺得英文里好像沒相應的說法，這東西只有保加利亞才有。但這是攝取酪蛋白很好的來源，它富含17.2g蛋白質，而每100g才僅僅85卡熱量。所以這是睡前最後一餐最好的食物。
努力增肌減脂給你帶來的最大的回報是什麼?
太多了，說不明白。
請列舉三套你認為雕塑你猛男身材的最佳動作？
| 我想推起更大的重量，所以總是會做的三套動作是平板卧推，深蹲和硬拉。
你在使用健身補劑有哪些？
多種乳清蛋白，支鏈氨基酸和谷氨酰胺。接受澳大利亞Nutri-Sups贊助之後，我開始使用Muscle Warfare的產品，我覺得它們的效果很贊，在訓練上幫了我大忙，維度和體重都增加了。
關於訓練，大家最常問你的問題是什麼?
“問我，你練了多長時間了？”我的回答是，“一輩子！”
迄今為止，最大的成就是什麼? 最大的成就，就是，我找着了自己想走的道路。我是自己期望成為的那種人，做自己想做的事。其他什麼都無關緊要。
你最喜歡的一句話是什麼? “吃得苦中苦，方位人上人。”
未來有何打算？ 向世人展現最健美的身體，幫助越來越多的人美化形體。我還想改變公眾對健身男模的認識。在我看來，健身男模看起來就該像健壯的動作片主角（比如超人，蝙蝠俠），而不是像輕盈苗條的芭比娃娃男朋友。
