大家如果有進行運動健身的話，相信都會聽到很多人說，要鍛煉自己的三角肌后束。那麼有些人不太了解的情況下，就會感到疑惑了，三角肌后束是哪裡呢？三角肌后束鍛煉了，又有什麼用呢？那麼今天我們就帶着這些問題，帶領大家一起來了解一下，三角肌后束的功能有哪些吧？如果你也正在疑惑，那麼就和我們一起往下看看吧！
1. 三角肌后束的功能
對肌肉有一定的了解的人應該都知道，三角肌是分為前束和中束還有后束的。今天我們要講的三角肌后束，其實功能還是比較重要的，它是能夠使肩關節后伸並略旋外，也就是說我們的肩部和我們的手臂處交界的地方就是三角肌后束，三角肌后束能夠非常好的控制我們的肩關節，以及我們的手臂，所以說，如果要讓肩關節往後伸，或者是旋轉的話，都是通過三角肌后束的功能來控制的。
2. 三角肌后束鍛煉方法
在說了三角肌后束的功能以後，大家應該也都知道三角肌后束對於大家來說是非常重要的，那麼就應該尋求一些鍛煉方法去鍛煉三角肌后束。反式蝶機展肩是鍛煉后束三角肌的最佳動作，這個動作其實並不是特別難，只需要大家用到一個比較複雜的器材，這個器材到市面上告訴商家需要購買三角肌后束鍛煉的方法的器材就可以買到。這個動作也可以去健身房進行，而且他的優勢也是很大的，跟啞鈴俯身展肩相比，就有很大的優勢，這個動作是可以排除一些不必要的背部壓力的，這樣的話，我們的背部就會減少一些受傷的機會。
3. 啞鈴俯身飛鳥
這個動作也是能夠很好的鍛煉到三角肌后束的，而且這個動作在做的過程中也會感覺到三角肌后束的發力明顯，不過也是有需要注意的點的，因為在選擇訓練過程的時候，大家要選擇啞鈴的重量，這個時候啞鈴的重量是不要選擇太大的，適當的重量才能夠幫助我們更好的鍛煉。如果大家是剛剛開始接觸三角肌后束的訓練，那麼就選擇五斤左右的啞鈴就可以了，啞鈴如果太重的話，會讓大家受到限制，並不能很好的鍛煉。在完成這個動作的過程中，也要保證自己的下身能夠俯下身，讓自己的胸肌貼住膝蓋，這樣的話，三角肌后束髮力會更強，得到的效果也更好。
從文章的分析中，我們可以看出，三角肌實際上是位於我們的頸部和背部之間的，是非常影響人的身體形態的美觀程度的。所以如果大家搞清楚三角肌后束的功能，以後建議大家也都能針對性的去鍛煉一下。
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