突破極限訓練法

針對初、中、高級訓練者的肌肉肥大進階計劃

  針對初極訓練者的進階方法(負荷):初學者適合在一節訓練課上練遍全身,選擇4個複合動作。訓練頻率由每周3天開…

高級階段健身計劃

      在高級階段,兼顧訓練法特指在同一訓練課中針對同一目標肌群的鍛煉中,分別運用基本…

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