編輯最愛每天5:30起床做運動，除了因為編輯習慣早起之外，早上做運動的益處有很多呢，包括燒脂快、運動后精神…
美國運動醫學會在《健康與健身》雜誌發表一篇文章，只要7分鐘12個動作的高強度循環運動，其效果就勝過數小時的…
日前，在BB網看到一份“超級變態”的計劃。由8個動作組成，每個動作要做50下（是連…
通常HIIT20分鐘的訓練比在跑步機上連續跑一個小時還要有效,重點是前者達到了更優秀的效果並且節省了四十分…
大家在進行重量訓練時，很自然會逐漸加大訓練強度，讓肌肉的力量加強以及肥大，不過假如肌肉每個星期都要應付不斷…
提示：該計劃有一定強度，適合有基礎的朋友…
肌肉網名人鍛煉肌肉系列：高強度的肌肉鍛煉計劃，這份計劃是偉大的多利安耶茨曾經採用的。他的訓練…
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