編輯最愛每天5:30起床做運動，除了因為編輯習慣早起之外，早上做運動的益處有很多呢，包括燒脂快、運動后精神…
美國運動醫學會在《健康與健身》雜誌發表一篇文章，只要7分鐘12個動作的高強度循環運動，其效果就勝過數小時的…
無氧間歇(Interval Training)能夠增肌減脂，而且所需時間比傳統的有氧訓練少一半有多，因此無…
通常HIIT20分鐘的訓練比在跑步機上連續跑一個小時還要有效,重點是前者達到了更優秀的效果並且節省了四十分…
“無氧間歇…
定義：是指對動作結構和負荷強度、間歇時間提出嚴格的要求，以使機體處於不完全恢復…
健美訓練中的間歇，是指兩組之間和兩天訓練之間的歇息。它是訓練中必不可少的環節，忽視或運用不當…
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