健身房主要鍛煉動作計劃 很多初學健身的朋友，一去健身房就不懂得做什麼？下面的這個計劃都是主要鍛煉動作，只要按照…
這套運動結合了有氧與阻力訓練：隨時隨地都能做。 速效肌力運動的作法出自《美國運動醫學學會健康與健身》（…
力量訓練對於跑者來說非常重要，但是對於上班族來說，能抽出時間跑步就已經很不錯了，很少有時間去健身房。接下來…
傳奇巨星李哈尼是著名的健美運動員，他曾獲得了奧林匹亞先生桂冠，此後一發不可收拾，他連續奪得7屆奧林匹亞先生…
強度：輕 下面這個4個腹肌鍛煉動作，能讓你保持身形…
許多人瘋狂訓練胸肌，背肌卻一直沒有做加強，久而久之兩邊不平衡，造成駝背（胸肌長時間緊繃，背肌長時間放鬆），…
核心提示：阿諾德喜歡引體向上練習背部寬度、各種划船練習厚度，T桿划船做最後的完善，你也需要這樣效仿他。 …
這些動作都是美國軍隊教練Tee Major所挑選出來最好的有健身效率的自身體重動作!能挑戰你的力量平衡力協…
無氧間歇(Interval Training)能夠增肌減脂，而且所需時間比傳統的有氧訓練少一半有多，因此無…
核心提示：對於阿諾德，一個強大的肩部是從地面開始訓練的。這就是下蹲托舉式肩上推舉，用它來爆發你的全身力量吧…
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