參考資料： 1.Bodybuilding. com &n…
注意：雖然這篇文章是面向青少年的，但是它所包含的信息對於任何新加入重量訓練的人都是有幫助的。 我一直在…
提示：文章適合中級以上健美愛好者和運動員參考！ Dorain Yates是大重量訓練法的…
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大家在進行重量訓練時，很自然會逐漸加大訓練強度，讓肌肉的力量加強以及肥大，不過假如肌肉每個星期都要應付不斷…
每個人都在說大重量衝擊的方法可以促進二頭肌生長，但是我敢打賭，他們中每百人之中，不一定有99個知道是怎麼一…
如果沒有對肌肉進行超負荷訓練，自然不能使肌肉持續增長，這也是在健身房中的許多健美運動員最常遭遇的難題。超負…
增大肌肉塊的14大秘訣：大重量、低次數、多組數、長位移、慢速度、高密度、念動一致、頂峰收縮、持續緊張、組間…
現在看來似乎難以置信，我在頭4年的訓練中增長了近100磅(1磅≈0.45公斤)肌肉，而這一成果…
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