1.最緊實小屁股 鍛煉部位：臀部、大腿、腹部 一起做： 1 雙腳併攏自然站立;雙手各持一隻啞鈴，自然垂於體…
提示：此鍛煉計劃適合平時運動較少的偏瘦女性鍛煉。 完…
1、 掌握正確的次數。我一般都做8—12次的練習，很少做低於8次的練習—僅…
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