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提示：適合運動員快速恢復肌肉身材，普通健美愛好者也可以…
肌肉網提示：此系列計劃適合健美運動員引用，一般健身愛好者可以參考學習。 核心提示：今天的計劃也包…
提示：此計劃適合中級健身愛好者參考。 別管各式各樣的訓練計劃說得如何頭頭是道，你必須時…
提示：適合專業健身訓練者恢復性鍛煉。 第一天：胸部、三頭 動作 組數 次數 記錄 上斜推舉 6 …
提示：該計劃有一定強度，適合有基礎的朋友…
肌肉網提示：有一定強度適合狂人級別和健美運動員參考學習。 一天兩練，保質保量—完美解決高強度和高頻…
肌肉網提示此鍛煉法適合有一定基礎的健美愛好者參考學習。 剖析分離性動作 不管訓練時間有多久，你可能已做過各種各…
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