標籤: 進階

「進階101」法大肌肉群大強度鍛煉

肌肉網提示： …

健身計劃 • 7 7 月, 2024 36赞 86阅读 11,729评论

針對初、中、高級訓練者的肌肉肥大進階計劃

　　針對初極訓練者的進階方法(負荷)：初學者適合在一節訓練課上練遍全身，選擇4個複合動作。訓練頻率由每周3天開…

健身計劃 • 7 7 月, 2024 33赞 88阅读 13,002评论

健身房健身計劃表（進階）

　　使用前提：　　1、已經熟悉主要肌群的基礎訓練動作，熟悉健身常識，並且有至少3個月的健身房訓練基礎。　　…

健身計劃 • 7 7 月, 2024 36赞 103阅读 7,985评论