這套運動結合了有氧與阻力訓練:隨時隨地都能做。 速效肌力運動的作法出自《美國運動醫學學會健康與健身》(…
按照這套練習訓練,當然不會令你得到蜘蛛俠的超能力,但是只要持之以?,…
下面這套100次(100rep)健身計劃比較有強度,既能燃燒脂肪,也能增肌,但是要注意補充支鏈氨基酸,以避…
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