標籤: 訓練

  一周分部訓練計劃 星期一：胸部、肱三頭肌、腹肌 星期二：背部、肱二頭肌、有氧30分鐘 星期三：休…

　　一、力量訓練：主要是上肢、下肢、腰力的訓練。 　　上肢的力量訓練,用俯卧撐就可以了，有條件的可以用亞鈴、杠…

  　　一、力量訓練 　　力量是指人體神經肌肉系統在工作時克服或對抗阻力的能力。 　　散打是以擊中、…

    為了增加自己的力量，我們從複雜的時尚的訓練法到偽科學的負重訓練法，其中有…

TIPS：康恩的力量訓練計劃 部位 訓練動作 負重（公斤） 組數 次數 胸肌 平板卧推 50~70 8~10 …

　　對於老年人來說，進行體育鍛煉的基本目標就是維持生活自理能力不下降。如可以自己照顧自己，可以自行購物，做家務…

  　　肌肉網名人鍛煉肌肉系列：高強度的肌肉鍛煉計劃，這份計劃是偉大的多利安耶茨曾經採用的。他的訓練…

　　關於肌肉增長的一個科學名詞是“增生”。它的反義詞是“萎縮”…

李衡敏力量訓練計劃（側重減重） 每周安排4天力量練習，休息三天，每個部位每周只訓練一次，每次選擇3個動作。訓練…