無論是生活上或是運動中，平衡力都十分重要，良好的平衡力能提高我們的運動表現，減低受傷機會。好的平衡力除了指…
基礎胸部訓練計劃（適合健身房） 上斜杠鈴卧推，3組X8-10次； 平板啞鈴卧推，3組X8-10次； 雙杠臂屈伸…
Tabata Traning 是一種高強度的間歇式訓練，由日本東京體訓大學的教授田?泉(Izumi Tab…
核心提示：阿諾德從不會盲目訓練，他不斷學習提升的方法，畢竟他不只是最求大圍度，而是最求最佳的健美審美觀。他…
今天我們來看知名RUNNER’S WORLD網站的文章，教你如何訓練上半身的肌力。 對於長…
手臂訓練重要嗎？當然重要，而且是非常重要！今天跟大家分享一篇來自兩位職業健美選手馬丁內茲(以下對話用VM簡…
注意：雖然這篇文章是面向青少年的，但是它所包含的信息對於任何新加入重量訓練的人都是有幫助的。 我一直在…
通常HIIT20分鐘的訓練比在跑步機上連續跑一個小時還要有效,重點是前者達到了更優秀的效果並且節省了四十分…
所謂"核心"是人體的中間環節，就是肩關節以下、髖關節以上包括骨盆在內的區域，是由腰、骨…
初級健身訓練計劃 如何執行：一個動作執行完規定次數后，執行下一個動作，…
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