阿里的提踵訓練每組1000次  …
站姿拉力器單臂反握彎舉 A.重點鍛煉部位：主要健美肱二頭肌和肱肌 B.開始位置：自…
您選取了5名美國著名運動員的一些訓練方法，也許對你日常的運動有所幫助。 1.短跑名將泰森&m…
增大肌肉塊的14大秘訣：大重量、低次數、多組數、長位移、慢速度、高密度、念動一致、頂峰收縮、持續緊張、組間…
1、 掌握正確的次數。我一般都做8—12次的練習，很少做低於8次的練習—僅…
籃球力量訓練一般分為五個階段，即肌肉增生階段、基本力量階段、體能高峰階段、保持階段、積極性休息階段。其相應的負…
胸肌 羅尼至今仍然在堅持最基本的訓練方法，而且從來就沒有改變過(直到今天他仍然在使用10～15次的次數…
足球訓練方法——青少年足球訓練方法 頂球的意義在於：集體配合時有以準確地轉傳空…
現在看來似乎難以置信，我在頭4年的訓練中增長了近100磅(1磅≈0.45公斤)肌肉，而這一成果…
很多人用很大重量做練習，但是動作卻未必規範;很多中老年人在用太輕的重量在健身器上毫無規範地練着。其他人則都…
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