什麼是5X5X5訓練法呢？就是在25分鐘內完成5個練習動作，每個動作練習5組，每組5次。（ 為防止受傷，初…
杠鈴深蹲 StrongLift5x5的訓練方式在國外相當流行，小編也曾在健身房看過有人使用這種練法。 …
核心提示：直到今天，你會注意到要訓練像阿諾德一樣不簡單。這是對你的挑戰，也是一個機會。一直堅持訓練和飲食方…
不少健身新手都選擇用固定的重量、Set（組）、及Rep（次）去完成一個動作，舉例：4 Set的二頭彎舉均是…
肌肉網提示：此分化訓練法適合中級或者接近中級水平的健美愛好者學習和參考。 &nbs…
核心提示：一旦阿諾德站在比賽台上，萬眾觸目，顯然就是奧林匹克先生。一個健美運動員站在台上，他的姿態是優雅的…
提示：文章適合中級以上健美愛好者和運動員參考！ Dorain Yates是大重量訓練法的…
25分鐘訓練法：是在25分鐘內完成5個練習動作，每個動…
肌肉網提示：此健身計劃適合中級以上健身愛好者以及從事各…
“遞減組訓練法”是一個增加肌肉生長的好方法，除了可以讓大量血液流進受訓肌肉，還使受…
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