標籤: 訓練

　　編輯最愛每天5:30起床做運動，除了因為編輯習慣早起之外，早上做運動的益處有很多呢，包括燒脂快、運動后精神…

　　力量訓練對於跑者來說非常重要，但是對於上班族來說，能抽出時間跑步就已經很不錯了，很少有時間去健身房。接下來…

　　美國運動醫學會在《健康與健身》雜誌發表一篇文章，只要7分鐘12個動作的高強度循環運動，其效果就勝過數小時的…

　　今次介紹一個自重減脂循環訓練計劃給大家，當中含8個動作，只要完成3-5個循環，燒脂的功效比跑步更好！ 　　…

        “德國戰車“這個名稱是肌肉網編…

　　肩部自重訓練計劃，在家徒手就可以鍛煉，適合學生、上班族。 　　軍式推舉 建議每組10～15下，組間休息1分…

　　（一）訓練強度與次數 　　1.絕對力量—85%（最大負荷的 6次） 　　2.爆發力 &mdas…

　　許多人瘋狂訓練胸肌，背肌卻一直沒有做加強，久而久之兩邊不平衡，造成駝背（胸肌長時間緊繃，背肌長時間放鬆），…

　　如果你一直想知道有氧運動的知識，這是我今天給你的。你會學到如何有效通過有氧運動降低你的體重。今天之前，我也…