20分鐘家庭自重訓練計劃 該計劃只需20分鐘，由於以自重鍛煉核心肌肉群，適當配合小啞鈴、小杠鈴或壺鈴。…
雖然增肌與減脂兩個目標難以同時兩全，但是你如果花一些時間確定自己的主要目標，然後據此做…
健美運動員賽前訓練情況能直接反應出他們的競技水平的高低。賽前訓練主要包括賽前的有氧脫脂訓練和刻畫肌肉線條力…
《傑夫塑形計劃》———— &nbs…
1、 掌握正確的次數。我一般都做8—12次的練習，很少做低於8次的練習—僅僅在硬拉…
星期一 胸部 &nbs…
1 能量篇： 所有的身體運動都需要能量，如果連能量代榭的常識都不知道就想談如何練身體。。。那肯定是吃力…
Ⅰ.介紹 波士頓田徑協會(B.A.A.)教練人員為你準備了以下為期16周的馬拉松訓練計劃。由於每個人的…
你是如何開始接觸健身? 我在多倫多參加足球隊的時候，進行強化體能的訓練；後來我因為不在擅長足球了，我開始在健身…
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